Para lograr una alimentación saludable y nutritiva se requiere cubrir las necesidades energéticas, de macro y micronutrientes de cada individuo, así como los requerimientos hídricos. Más...
Dejar que tu cuerpo se deshidrate es una de las formas más rápidas de tener una piel reseca. Estas condiciones se dan porque la piel contiene alrededor de un 30 por ciento de agua, lo que contribuye a su tersura, elasticidad y resistencia. Una buena hidratación puede ayudar a promover una piel de aspecto saludable. Más...
La alimentación moderna está sobrecargada de alimentos con muchas calorías y de aspecto deliciosos, pero pobres en nutrientes vitales. Además, gran parte de la población no es tan activa físicamente como debería. Como resultado, muchas personas presentan un peso aumentado y déficit nutricionales al mismo tiempo. Más...
Cuidar tu salud digestiva debería ser una de tus mayores prioridades si buscas mantener un bienestar general. El ambiente bacteriano en tu interior afecta a tu organismo y es muy importante cuidarlo para sentirte bien. Más...
De verdad puedes comer más y consumir menos calorías. Las comidas que contienen mucha agua y fibra pueden hacer que te sientas satisfecho sin engordarte. Sigue leyendo para descubrir de qué forma puedes comer más y hacer que tu alimentación funcione para tus objetivos de bienestar. Más...
Admitámoslo, comprar alimentos nutritivos no siempre es económico. No todos conocen las ofertas disponibles en los supermercados y que pueden ayudar a ahorrar dinero al momento de comprar alimentos nutritivos y hay personas que terminan pagando mucho dinero por productos de marcas de prestigio o que se dejan llevar por la comodidad de las comidas precocinadas, que son más costosas. Por suerte, tenemos algunos consejos para hacer compras buenas para tu salud y tu bolsillo Más...
Una nutrición balanceada es importante para el ejercicio y, en particular, los carbohidratos son fundamentales para mantener un máximo desempeño durante la actividad física. De hecho, ¡los carbohidratos son la principal fuente de energía en la alimentación de los deportistas! Más...
A menudo escuchamos que el primer paso para controlar el peso corporal es eliminar todos los carbohidratos y las grasas de nuestra alimentación. El lema de “eliminar todos los carbohidratos” se repite con mucha frecuencia y se ha convertido de cierto modo en un cliché. Más...
Aprender a controlar el hambre puede ser el obstáculo más grande cuando tienes un plan de control de peso. Se trata de una queja que escucho más a menudo que cualquier otra. Algunas personas reniegan por tener que contar calorías o llevar un diario de alimentación; otras gruñen cuando se trata de encontrar tiempo para ejercitarse. ¡Pero no pasa un día sin que alguien me diga que simplemente no puede dejar de sentir hambre y que “se está muriendo de hambre todo el tiempo”! Más...
Pequeños cambios en tus recetas pueden contribuir a ajustes de calorías. Unos pocos intercambios de ingredientes pueden hacer que los platos caseros sean mucho más nutritivos. Más...
